『8時間ダイエット』〜13日目〜
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こんにちは、ゆうです。
ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。
やり方はこちら↓
前日の体重47.3kg。
『8時間ダイエット』13日目の体重は47.5kgでした。
あれ？？増えてる・・・。
午前中に腹筋ローラーのみやりました。
11時にプロテイン。
昼食
- 味玉 2個
- パン耳ラスク
夕食
- キャベツと納豆の和風サラダ
- 鮭のムニエル
- 鶏ささみとブロッコリーの炒め物
- ゴボウサラダ
- チーズちくわ
- パン耳ラスク
間食
- チョコレート効果72％ 3枚
昼食はお腹が空かなかったので少しだけ食べました。
パン耳ラスクは長女が食パン食べる時に、パンの耳は食べないのでラスクにして消費しています。
うちではレンジでラスクを作ります。
フライパンで焼いたり、揚げたりするのが面倒なので(笑)
パン耳ラスクの作り方
- パン耳を一口サイズに切ってレンジでカリカリになるまでチン♪
- バターを散らして乗せたらまた20秒くらいチンします
- お好みできな粉やお砂糖をかけます
レンジにかけるときは量にもよりますが、500Wで2分ほどチンした後、一旦かき混ぜます。
その後、様子をみながら30秒ずつチンしては混ぜてを繰り返し、カリカリになるまでやります。
簡単で意外と美味しい。
長女もこれだとパン耳も食べてくれるのでよく作ります。
定番はきな粉です。
バター少なめできな粉をたっぷりまぶしてあげます。
今回は私がほとんど食べてしまいました(笑)
