16時間のプチ断食！『8時間ダイエット』をやってみることにした。

こんにちは、ゆうです。

一応食事には気をつかっているものの、間食がやめられず、体重が思うように減りません。

間食完全カットせずに体重を落とす方法はないのか？と思い調べてみると・・・ありました！！

今の私にぴったりなダイエット方法！！

それが8時間ダイエットです。

メンタリストのDaigoさんもオススメしているダイエット法です。

8時間ダイエットとは？

『8時間ダイエット』とは1日の食事を8時間以内に収めるというシンプルなダイエット方法です。

例えば、朝ごはんを9時に食べたら夕飯を17時までに食べ終わる、となります。

ただし、最後に食事をする時間は20時までに終わらせるようにするとより効果的です。

1日の間で食べてもいい時間を8時間に抑えるだけで自然と摂取カロリーが減り、面倒なカロリー計算もいらないのでズボラな私でもできそうです。

女性の場合は1日に食べない時間を12〜14時間にしてもいいそうです。

8時間以内であれば何を食べても良い

炭水化物もお菓子も8時間以内ならOKです。

ただし「何を食べても良い」=「食べ放題」ではありません。

8時間以内だからと高カロリーなものやお菓子ばかり食べていると効果はありません。

今まで食べていたような食事を8時間以内にとるという感じです。

食事制限はしませんが、摂取カロリーを増やさないようにしましょう。

1日2種類を食事に取り入れる

• 卵、脂質が少ない肉
• 乳製品(ヨーグルトなど)
• 豆類
• ナッツ類
• ベリー(イチゴ、ブルーベリーなど)
• 明るい色の果物(りんご、オレンジなど)
• 穀物(玄米、全粒粉パンなど)
• 緑色の葉野菜

上記の8種類の食材から2種類を選んで食べることで自然とバランスが整った食事ができると言われています。

残りの16時間の過ごし方

残りの16時間は水やお茶、ブラックコーヒーなどカロリーのないものは飲んでもOKです。

カロリーのあるジュースやお酒はNGです。

水分はたくさん摂るようにしてください。水分をしっかり摂らなければ水不足になり、体調不良を引き起こしてしまう可能性があります。

今日からやってみよう！

食事制限なし、運動をしなくても効果がでる、そしてお金もかからないので今すぐできます！

私も早速今日から始めてみたいと思います。

運動しなくても効果はでるそうですが、筋トレは習慣化していきたいので出来るときは運動もやって行きたいと思います。