こんにちは、ゆうです。 オートミールってダイエット時に食べたりする方多いですよね。 白米の代わりで置き換えたり、朝食に食べるというのはよく聞きます。 低カロリーで栄養価が高いとダイエットに向いている食材です。 オートミールがダイエットに向いて…

こんにちは、ゆうです。 今回はオートミールを使った、超簡単クッキーをご紹介します。 オートミールは低カロリーで栄養価が高く、ダイエット時にお世話になる方も多いのではないでしょうか。 また、離乳食にも活用される方も多いと思います。 今回のレシピ…

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響で自宅で過ごすことが多くなったので、おやつも毎日自宅で食べることになります。 今までは保育園で食べて、帰って来ていました。 保育園では市販品の時が多いですが、手作りの時もあります。 自宅にいる時のお…

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響でスーパーからも缶詰やレトルト食品など物がなくなっているようですね。 我が家は普段から地震などに備えてストックを多めにしている方なので、こういったニュースを見ても焦ったりはしません。 色々とデマも流…

こんにちは、ゆうです。 小中高校の休校が決まりましたね。 政府としては動いてくれないと思っていて、もっと感染者数が増えたら、休みになるだろうとは思っていましたが、意外と早かったです。 我が家には4歳と1歳の子どもがいます。 今は育休中です。 長女…

こんにちは、ゆうです。 お菓子や清涼飲料水の中にはいろんな種類の人工甘味料が使用されています。 『カロリーゼロ』を売りにした商品もたくさん出ています。 ダイエットをしているが甘いものも食べたい！という女性からはとても嬉しいことです。 しかし、…

こんにちは、ゆうです。 『食後には必ず甘いものを食べる』 『甘いものが無性に食べたくなる！』 『家にはお菓子が常備してある』 『空腹ではないのに何か食べたくなる』 という方はいませんか？ 私もそうです。 アイス、チョコ、クッキーなどなど、、、甘い…

こんにちは、ゆうです。 毎日、毎日、新型コロナウイルスのニュースばかりですね・・・。 日に日に感染者は増えていますし・・・。 うちは長女が保育園に通っていますが、今週の月曜日からお休みをしています。 日本よりも感染者数が少ない、海外が休校、休…

こんにちは、ゆうです。 最近は『豚肉ともやしのレンジ蒸し』にハマっています。 美味しいのはもちろんですが、 作るのが簡単 ダイエットにも良い 節約もできる といいこと尽くしです。 私は一度ハマると同じものを食べ続けます。 1日に1回は作って食べてい…

こんにちは、ゆうです。 ダイエットを始めてから、ナッツ類をよく食べるようになりました。 ダイエットするけど間食はやめられない！ というわがままを満たしてくれるのがナッツです。 『ダイエット 間食』で検索すると必ずと言っていいほど出てきます。 最…

こんにちは、ゆうです。 私は産後に体重が戻らず、ダイエットを始めました。 産後52kgから動かなかった体重が、7ヶ月で45kgまで落とすことができました。 赤ちゃんがいて、近くに面倒を見てくれる両親もいないのでジムに通うようなことはできず・・・。 自宅…

こんにちは、ゆうです。 インフルエンザが流行ってきましたね。 今年は例年より早いスピードでシーズン入りしています。 長女の通う保育園でも現在、大流行中です。 同じクラスでよく遊んでいるお友達も次々とインフルエンザになっているので、長女もうつる…

こんにちは、ゆうです。 女性の方って特に便秘になりやすいですよね。 私もその中の一人です。 1〜2週間も出ないだとか、そこまではひどくはありませんが、3〜4日出ないことはよくあります。 なぜ便秘になるのか？ 偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量…

こんにちは、ゆうです。 最近はだいぶん涼しくなってきたこともあり、保育園まで歩いて登園しています。 でもまだ暑い日もあり・・・家に着く頃には汗だくのことも。 朝からいい運動になっています。 今日の体重は48.2kgでした。 かなりゆっくりではあります…

こんにちは、ゆうです。 皆さんは毎日、何時に寝て、何時に起きていますか？ 私は最近寝るのが遅くなっていて、1時くらいに寝て６時くらいに起きています。 正直眠いです。昼間も眠かったりします。 眠いと何もやる気が起きないですよね〜。 私は7時間は睡眠…

こんにちは、ゆうです。 いつもと違うスーパーに行ったらこれ見つけました。 最近筋トレをしているせいか、プロテインという言葉に過剰反応してしまいます(笑) パッケージも可愛くて、美味しそうだったので買ってみました。 １食分(50g)で約10gのタンパク質…

こんにちは、ゆうです。 長野からりんごがたくさん届きました。 家庭用なので傷モノですが味は美味しいです。 秋は果物など食べ物が美味しい季節ですね。 食べすぎないように気をつけなければ。 子ども達もりんごは大好きなので、しばらくは毎日りんごを食べ…

こんにちは、ゆうです。 昨日はイオンに行ってきました。 消費税増税前にオムツとおしりふきを多めに買ってきました。 そしてわくわく広場で子供も大人もおやつになるいりこ(煮干し)を買ってきました。 食卓にお魚の登場回数が少ないこともあり、おやつで栄…

こんにちは、ゆうです。 コーヒーのお供のチョコを普通のチョコから高カカオのチョコに変えたのですが、よく見るとカロリーって普通のチョコと比べて変わらないんですね。 むしろ高い気がする・・・。 え？高カカオに変えてもカロリーが高ければ意味ないじゃ…

こんにちは、ゆうです。 少し前に果物を食べるタイミングについて調べてみましたが、その時キウイフルーツの栄養がすごいということもわかりました。 sky-zubora.hatenablog.com キウイフルーツの栄養素 美肌効果のビタミンC 食物繊維が豊富 むくみ解消のカ…

こんにちは、ゆうです。 久しぶりの更新です。 実家へ帰省中ですが、腹筋ローラーは持って帰ってきたので、2日に1回くらいのペースで筋トレやってます。 実家は誘惑が多すぎる(汗) 近所のおばさんやら知り合いが毎日のように何かしろ持ってきてくれる(笑) 家…

こんにちは、ゆうです。 昨日から次女が38度台の熱が出てなかなか下がりません。 食欲もまあまああるし、機嫌もそこまで悪くはないのですが、やっぱりきついのかいつもの元気はありません。 ３〜４日前から鼻水が出てたのでやばいな〜とは思っていましたが、…

こんにちは、ゆうです。 朝長女を起こした時に身体を触ると、、、熱い！！ もしかして、、、と思い熱を測ると38.5℃もありました。 保育園に欠席の連絡を入れて病院に連れていくことにしました。 因みに、我が家では大人が風邪をひくとウイダーゼリーとリポビ…