子どもも食べれる！オススメのサプリメント。
こんにちは、ゆうです。
コロナウイルスの影響でスーパーからも缶詰やレトルト食品など物がなくなっているようですね。
我が家は普段から地震などに備えてストックを多めにしている方なので、こういったニュースを見ても焦ったりはしません。
色々とデマも流れているようですが、
- 子どもの休校により食費消費が増える
- 外食を控えるので食費消費が増える
- スーパーに行く回数を極力減らすために日持ちする物も買う
- いつもより多めに買う事になる
このような理由もあり、品薄に拍車がかかっているのではないでしょうか。
テレビのニュースでスーパーの棚が空っぽなのを見て、焦って買いに行く人も多いと思いますけど。
我が家は普段から多めにストックをしてるとはいえ、生鮮食品はストック出来ません。
冷凍できるものは下ごしらえをして冷凍したりしていますが。
ウイルスに負けないためには食事は大切です。
我が家は地震などの非常時に備え、子どもに優先的に栄養のあるものを食べて欲しいので、大人はサプリでしのぐのも一つの手段かなと思い、サプリもいくつかストックしています。
で補うことができるようにしています。
サプリは普段から飲んだりもしているので、多めに買っています。
最近はこちらを飲んでいます。
特に今はコロナウイルスが流行っていますので、免疫力を下げないように気にしています。
たった１錠で1日分の亜鉛を摂取することが出来ます。
亜鉛には新陳代謝や免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして、正常に保つ役目を持っています。
ビタミンCを同時に摂取することで、吸収を良くすることが出来ます。
このサプリはビタミンCも入っていますので、同時に摂取することが出来ます。
iHerbで購入したビタミンCです。
天然のオレンジ香料を使用しており、グルテン、遺伝子組み換え原料、ゼラチン、大豆不使用です。
ビタミンCは抗酸化作用を持っています。
がんや動脈硬化の予防、老化防止に有効であることが期待されています。
オレンジ味で甘酸っぱく、グミのような弾力はありませんがとても美味しいです！
こちらもiHerbで購入しました。
ビタミンDにはD2とD3が存在します。
ビタミンD2は骨密度を高める効果が高く、ビタミンD3は免疫力向上が期待できます。
グルテン、ゼラチン、遺伝子組み換え原料、保存料、合成香料、合成着色料、甘味料不使用です。
ミックスベリーとフルーツ風味で、かなり甘いです。
iHerbで購入したエルダーベリー 。
こちらは主に子どもが食べています。
エルダーベリー は『万能の薬箱』とも呼ばれています。
強力な抗酸化物質であるアントシアニンやビタミンCが豊富に含まれています。
グルテン、ゼラチン、合成着色料、合成香料不使用です。
グミみたいな弾力はありませんが、果汁をギュッと濃縮したような感じで美味しいです。
今回ご紹介したものはグミが多いですが、もちろん錠剤の物もあります。
ただ、海外製のものは粒が大き過ぎて飲みにくい！！
喉に詰まりそうになるし、飲み込めない・・・。
グミだと4歳以上から食べれますので、子どももお菓子のように食べることが出来ます。
その日によって食べたり食べなかったりとムラや好き嫌いがあるので、気になるときに食べたりしています。
もちろん食べ物から摂るのが一番だと思います。
が、今はコロナウイルスが流行っていますので、サプリも上手に摂り入れて免疫力を向上していきたいと思います。
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もしくは紹介コード：AWD9177をショッピングカートで入力していただくと、5〜10％の割引を受けることが出来ます。
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にほんブログ村ディズニーワンダフルドリームタッチパソコンのレビュー。新型コロナウイルスの影響でひきこもりがちでも楽しむ！
こんにちは、ゆうです。
最近はコロナウイルスの影響で自宅にひきこもっています。
家の中にずっといるのもストレスが溜まるので、庭で1〜2時間程遊んだりしています。
日光を浴びるのも、免疫を高めるには大事ですしね！
子どもは飽きずに延々と外で遊びたがりますが、私としては家事もやりたい！
その遊びまだやるの〜？と私の方が飽きてます(笑)
家にいる時間が圧倒的に増えたので、新しいおもちゃを買う事にしました。
現在、長女は4歳4ヶ月です。
ひらがなに興味を持ち始め、ひらがながいくつか読めるようになってきました。
自分の名前は書けるようになりました。
お風呂にひらがなのポスターを貼り、遊びながら覚えています。
書き方も教えますが、すぐに飽きてしまいただのお絵描きになってしまいます。
『書く方はあまり興味がないのかな？』
『無理やり教えるのもよくないな』
と思い、頑張って教えたりはしていません。
しかし、紙にごちゃごちゃっと書いては「これパパにお手紙なの〜」と言ってくるので、「お手紙は書きたいのか！(笑)」と。
せっかくお手紙を書くなら読める方がいいのにな〜と思っていました。
そこで家に居る時間もたっぷりあるし、楽しく遊びながら学んでくれたらいいな〜と思い、ワンダフルドリームタッチパソコンを買いました！
大好きなディズニーキャラクターもたくさん出てきますし、パソコンとタブレットの２WEYで遊ぶことが出来ます。
メニューも100種類と豊富です！
パソコンモードは全70メニュー
画面が小さいかな？と思いましたが、画質がキレイなのであまり気になりません。
3歳くらいから遊べる簡単なゲームから小学1年生くらいまで学べるメニューが充実しています。
国語やパズルはまだ難しいようです。
ゲームは数や物を英語で言ってくれますので楽しく遊びながら学ぶことが出来ます。
キーボードはJIS 標準配列(かな・ローマ字のみ)
パソコンのキーボードの配列が通常のパソコンと一緒です。
この並びで慣れておけば、学校でパソコンの授業が始まっても困らないのではと思います。
しかし、4歳児にキーボード操作はまだ難しいようです。
ひらがなもまだ全部覚えているわけではありませんし、画面と同じ文字を探すのに時間がかかり過ぎます。
我が家みたいな小さなお子様には、十字キーを使ったメニューも豊富なので、タイピングが出来なくても遊べます。
タッチペンモードは全30メニュー！
こちらも種類が豊富です。
ひらがなの練習では書き順に表示がしてあります。
これ、地味に助かります。
隣で見ていましたが、ちゃんと書き順を間違えずに練習が出来ていました。
お手紙を書く練習も出来ます。
お手紙の色を２種類から選んで書きます。完成すると封筒に入れてくれるので、本当にお手紙を書いているみたいですごく嬉しそうでした。
プログラミングもまだ難しいかなと思いながらやり方を教えると、理解しクリアしていました。
意外と色々やれるんだなと感心しました。
長時間やらないか心配？
初めて遊ぶおもちゃだし、何時間も遊びたがらないか心配していました。
が・・・そんな心配は入りませんでした。
1時間くらいすると『次、これで遊ぶ〜』と次の遊びへ。
長時間はやりませんが、だんだんと画面と顔が近くなってくるので、画面から離れて見るように教えています。
とても気に入って長時間遊ぶようであれば、1時間ごとに10分の休憩を挟むように推奨されています。
充電できない
ワンダフルドリームタッチパソコンは充電ができません。
電池を入れるか、ACアダプターをコンセントに繋いだまま遊びます。
ACアダプターは別売りになります。
購入した感想
大好きなディズニーキャラクターがたくさん登場しますので、とても喜んでいます。
ひらがなも見て覚えるだけよりも、書いて覚える方が身につくと思います。
娘も進んでひらがなの練習をしてくれます。
今の年齢から購入すると、まだ難しくて遊べないメニューもありますが、今後出来るようになると思うのでコスパもいいかなと思います。
難しくて一人では出来ないメニューは教えながら一緒に遊んだりもしています。
対象年齢は3〜7歳頃となっています。
しかし小学1年生くらいだと物足りなくて、すぐに飽きてしまうのでは？と思います。
購入を検討するのであれば4〜5歳頃が一番長く使えてコスパもいいように思います。
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コロナウイルスから学ぶこと。自分で調べて先読みして行動しよう。
こんにちは、ゆうです。
小中高校の休校が決まりましたね。
政府としては動いてくれないと思っていて、もっと感染者数が増えたら、休みになるだろうとは思っていましたが、意外と早かったです。
我が家には4歳と1歳の子どもがいます。
今は育休中です。
長女は保育園に通っています。
私の地区は幼稚園の数が少ないことから、母親が働いていなくても年少から保育園に預けることが出来ます。
母親が仕事をしていない場合は自宅でお世話をすることが出来ますので、そのような家庭は濃厚接触を避けるためや、保育士さんの負担を減らすためにもお休みにするべきだと思います。
保育園からはまだ何も連絡がなく、週明けにも今後どうなるのかわかると思います。
先生方も急な決定で対応が大変だと思います・・・。
我が家はと言いますと、県内で感染者が出ていることなどから、一足先に2月16日から自主的にお休みしています。
周りのママからは
『コロナウイルスが流行ってきているからって休ませるほど？』
『ずっと家にいるなんて子どもが退屈で可哀想だよ』
などと言われていたかもしれません。
直接言われた訳ではありません。
ただの被害妄想かもしれません。
しかし休んでいるのを心配してLINEしてきてくれたママに、もうしばらくお休みすると伝えた時にすごく驚いていました。
自主的にお休みしてるだけで、誰にも迷惑はかけていませんが、人と違うことをするとなんだかドキドキしていました。
周りの反応を気にしてしまうという私の悪いところです・・・。
休んだ方がいいかもと思いつつ、周りの目を気にしていました。
旦那には、とんでもない事になるから2月に入った時点で保育園を休ませろと言われていたのですが、(そこまでの事になるとは思わず)躊躇してすぐに行動が伴いませんでした。
周りはまだそんなに警戒していなく、早く終息するといいねーくらいでした。
ただ来週から小中高校に休校要請のニュースを見て少し安心したと言いますか、ことの重大さに気づいてくれたかな？とも思います。
トイレットペーパーの買い占めのニュースから学ぶ事
マスクの次はトイレットペーパーですね。
デマだと分かっていても、スーパーやドラッグストアの棚が空っぽになっているのを見ると、少しでも買っておかないと！という心理状態になるんですかね。
テッシュやオムツも品薄状態だとか。
ママ友とのLINEグループの中での会話でも『今日、ドラッグストアに行ったけど品切れだった』や『明日、朝イチで買いに行く』といった声が聞かれました。
多分みんな同じことを考えると思うので、朝イチで行ったとしても、行列に並ぶことになり、そこでコロナウイルス貰ってきてしまうのでは？と思ってしまいました。
もちろん家にないのであれば、買いに行かないといけないので、そんな事言いませんが・・・。
我が家は地震などに備えて日頃からストックを多めにしておく方なので、トイレットペーパーやテッシュ、オムツなどの日用品はあったのでよかったです。
トイレットペーパー買い占めのニュースから学ぶことは、政府がやる事に合わせて行動していたらもう遅いという事です。
今回は学校が休校になれば、子どものお昼ご飯を作らないといけなくなり、主婦が買い溜めに走るためスーパーのレジはいつもより混雑していたようです。
合わせてトイレットペーパーやオムツも店頭にないと焦り、朝イチで並んだりと人が多いところへ自ら行く事になります。
人混みを避けたいのに、人混みへ行かなくてはなりません。
このような事態を避けるためにも、最悪の事態を想定して早めに行動していかなければいけないなと思いました。
それから心の余裕も出来ます。
家にはストックがあるから慌てて買いに走る、買えなかったらどうしようという無駄な不安を抱くこともなくなります。
今後、感染者数はどんどん増えていくと思います。
なるべく家から出なくてもよいように、そして中国のようにスーパーから物がなくなるといったことが起こりうるかもしれないということを想定し、日用品の他にも日持ちする食材を多めに準備しています。
高野豆腐やひじき、切り干し大根など乾物も多めにストックしました。
あとはお餅です！
夫が餅好きで1kg買っておいても２〜3回で食べ切ってしまいますので多めに買いました。
炭水化物でお腹も満たされるし、添加物なども入っていないのでお勧めだと思います。
それからプロテインやサプリなども多めに買いました。
子どもにはちゃんとしたご飯を食べさせてあげたいですが、最悪親は、炭水化物はお米やお餅、タンパク質はプロテイン(夫婦でトレーニングしてるから在庫は30キロ弱あります 笑)、ビタミンはサプリでしのげるかな〜と思っています。
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地震への備えにもなりますので、一度家にある備蓄品など見直しをするのもいいと思います。
人工甘味料の危険性。これ見たらお菓子買いたくなくなります。結果、節約&ダイエットに繋がります。
こんにちは、ゆうです。
お菓子や清涼飲料水の中にはいろんな種類の人工甘味料が使用されています。
『カロリーゼロ』を売りにした商品もたくさん出ています。
ダイエットをしているが甘いものも食べたい！という女性からはとても嬉しいことです。
しかし、甘いのにカロリーゼロって逆に怖くないですか？？
今回は人工甘味料について調べてみました。
人工甘味料って？
甘味料とは食品に甘味をつける調味料です。
その中でも人工甘味料は文字通り、人工的に作った甘味料のことです。
砂糖の何百倍もの甘味を持つため、製造コストもカロリーも抑えることが出来ます。
食品によく使用されている代表的な人工甘味料が
です。
特徴を見ていきます。
アスパルテーム
砂糖と比べると約200倍の甘味があります。
アレルギー、心疾患、不眠症、認知症、肝障害などたくさんの副作用が心配されています。
アメリカ食品医薬局(FDA)が数々の実験を実施した結果から、成分的には安全であると言われています。
アセルスファムK
こちらも砂糖と比べると約200倍の甘味があります。
摂りすぎることによって、うつ病や頭痛、腎疾患、発がん性の副作用があると言われています。
これは複合されている塩化メチレンという成分が関係していると言われています。
1日の摂取許容量は1kgあたり15mgとされています。
スクラロース
甘さは砂糖の約600倍とされています。
日本でも安全性について実験、研究を行っており、危険性はないと言われています。
副作用として心配されているのが白血病や白内障、甲状腺の衰えなどがあげられます。
副作用はあるかもしれないけど、それは摂りすぎた場合でしょ？
摂りすぎに注意すれば砂糖が入っているお菓子を食べるよりカロリーが低くていいじゃん。
と思いませんでしたか？
人工甘味料の危険性はこれだけではありません。
危険性①逆に太る
糖質を摂取すると血液中の糖の濃度が上がります。
これが血糖値が上がるということですが、この時膵臓からインスリンが分泌されます。
膵臓は砂糖だけではなく、人工甘味料に対しても大量のインスリンを分泌します。
それにより余分な脂肪が蓄積され、太ってしまうのです。
メンタリストのDaiGoさんも、人工甘味料によって腸内環境に影響が出て、結果的にメタボになったり糖尿病になるということをお話しされています。
危険生②味覚障害になる
人工甘味料の強い甘味に慣れてくると、甘味に対する感覚が鈍ってきます。
自然の甘さの果物や天然の甘味料を使ったお菓子を食べても、甘味を感じずつい食べすぎてしまったり、今まで美味しいと感じていたものが美味しいと感じなくなってしまう恐れがあります。
危険性③依存性がある
人工甘味料には高い依存性があると言われています。
甘いものを食べると脳の中でドーパミンと言われる脳内神経伝達物質が分泌されます。
それにより幸福感が得られますが、すぐにその効果はなくなり、「また食べたい、もっと食べたい」と依存状態なってしまいます。
まとめ
人工甘味料にはアレルギーや心疾患などの病気を引き起こす意外にも、逆に太りやすくなったり依存性があったりと摂取してもいいことはありませんね。
私は人工甘味料のことを知ってから必ず原材料の欄を見るようにしています。
You Tuberのぷろたんさんの動画を見て尚更買わない、口にしたくないと思うようになりました。
もちろん子供にも食べさせたくはありません。
いろんなお菓子や飲み物に使われていますので、「食べたいな〜」と思っても買えません。
結果的に節約やダイエットにも繋がります。
皆さんも気にするようにしてみてはいいと思います。
わざわざ不健康になるものにお金を払いたくありませんので。
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甘いものがやめやれない！砂糖中毒から抜け出す方法は？
こんにちは、ゆうです。
『食後には必ず甘いものを食べる』
『甘いものが無性に食べたくなる！』
『家にはお菓子が常備してある』
『空腹ではないのに何か食べたくなる』
という方はいませんか？
私もそうです。
アイス、チョコ、クッキーなどなど、、、甘いものが大好きです。
家にいると何か食べていないと落ち着かず、常に何か食べていました。
1日3回のご飯の間に、常にお菓子を摘んで食べていたので、空腹を感じないまま
「ご飯の時間だからご飯食べなきゃ」
といった生活をしていました。
そのせいで産後の体重は戻らず・・・。
まぁ、戻らないのも当たり前ですね。
あの時、私は『砂糖中毒』だったのかもしれません。
今も完全には抜け出せてはいませんが・・・。
間食で少し食べることはありますが、
前みたいに常に甘いお菓子を食べていることはなくなりました。
- 砂糖中毒とは？
- 砂糖中毒から抜け出すには？
- 甘いものを家に置かない
- 家で料理する時は砂糖を使わない
- 間食にはフルーツやナッツ
- タンパク質を摂る
- ラベルをチェックする
- 適度な運動、睡眠を十分にとる
- 気楽に続ける
砂糖中毒とは？
甘いものを食べると血糖値が上昇します。
特に上白糖は糖の中でも分子が小さいので、血糖値が急上昇します。
そうすると血糖値を一定に保とうと、膵臓からインスリンという血糖値を下げる作用がある物質が分泌します。
インスリンが分泌されると血糖値が急降下し、体内が『低血糖』状態になります。
『低血糖』状態になると脳はエネルギー不足で『空腹』だと勘違いし、『甘いものを摂取しろ！』と指令を出します。
この繰り返しで、空腹でないにも関わらず、砂糖を欲するようになります。
また、砂糖中毒になる原因とされているのが、砂糖を摂ると脳の中でドーパミンやセロトニンなどの脳内神経伝達物質が分泌されます。
これらは危険なものではないのですが、人に幸福感や癒しを与える麻薬のような性質を持っています。
身体が疲れた時やストレスを感じた時に甘いものを食べると幸福感を得ます。
この幸福感や癒しを得ることがやがて中毒のように『砂糖を取ること＝幸せになる』と脳が無意識に感じるようになります。
そうして甘いものがやめられなくなっていきます。
砂糖はお菓子だけではく、パンやスープ、ドレッシング、パスタソース、ケッチャップなどにも含まれています。
普段、お菓子を食べない方も知らず知らずのうちに砂糖を大量摂取して、砂糖中毒になっている可能性もあります。
砂糖中毒から抜け出すには？
急に砂糖を摂らないようにすると、ストレスからリバウンドしてしまう可能性があります。
まずはできるところから少しずつやっていくのがいいと思います。
甘いものを減らす、止めるコツをいくつかご紹介していきます。
甘いものを家に置かない
まずは身の回りに甘いものを置かないようにします。
キッチンや戸棚にお菓子があるとつい手にとって食べてしまいます。
買い物に行く時はお菓子コーナーには立ち寄らない、何となくでコンビニには寄らないようにします。
見てしまうと買ってしまいます。コンビニも常に新作のデザートやお菓子が発売されているので、近づかないようにします。
家で料理する時は砂糖を使わない
家で料理をする時はなるべく砂糖やみりんを使わない献立にします。
照り焼きや煮物ではなく塩味にするなど。
だしをきかせたり、香辛料や砂糖不使用の調味料を使うと良いです。
間食にはフルーツやナッツ
どうしても食べたくなったら、果物や砂糖不使用のドライフルーツ、干し芋、ナッツ、チーズを食べます。
食べすぎないように、しっかり噛んで、味わって食べるようにしましょう。
チョコレートが食べたくなったら、ハイカカオチョコレートのものを選ぶようにします。
タンパク質を摂る
タンパク質を摂ることは血糖値を抑えることに役立ちます。
ラベルをチェックする
原材料名は配合量の多い順に記載されています。
原材料名の最初の方に書かれているものが、より多く含まれています。
砂糖の他に蜂蜜やシロップ、濃縮果汁、ブドウ糖、麦芽シロップなどにも気をつけて下さい。
適度な運動、睡眠を十分にとる
ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を取り入れると同時に、十分な睡眠をとると甘いものへの欲求を抑えることが出来ます。
気楽に続ける
砂糖にはとても高い中毒性があります。
完全に断つと、反動でもっと食べたくなります。
『はじめの1週間はコーヒーに入れていた砂糖の量を半分に、翌週はさらにその半分にする』
というように達成しやすい目標を決めて、気楽に取り組む方がいいと思います。
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新型コロナウイルス、インフルエンザ対策にも。うちはこんなことやっています。
こんにちは、ゆうです。
毎日、毎日、新型コロナウイルスのニュースばかりですね・・・。
日に日に感染者は増えていますし・・・。
うちは長女が保育園に通っていますが、今週の月曜日からお休みをしています。
日本よりも感染者数が少ない、海外が休校、休園していたり・・・。
感染しても重症化はしにくいとは言われていますが、あまりにも海外と日本での対策の違いに疑問を持ち・・・。
子どもは感染しにくいという情報もあったりしますが、子どもが菌を家に持ち帰り親がそれを貰い感染した場合、誰が子どもの世話をするんでしょうか？
旦那は仕事に行かないといけませんので、あまり意味がないかもしれませんが、少しでも感染のリスクを下げるためにしばらくお休みをすることに決めました。
感染症対策の基本は「手洗い」「咳エチケット」
これは連日テレビなどのニュース番組で取り上げられています。
免疫力を上げるためにやっていること
手洗い、うがいはこまめにやってはいますが、体内に入った菌をやっつけるには免疫力を上げることが大事だと思います。
腸内環境を整える
免疫力の60〜70％は腸にあると言われているほどです。
つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができます。
そのためにはまず栄養バランスの良い食事をすることです。
発酵食品であるヨーグルトや納豆、味噌など積極的に摂るようにしています。
食物繊維やオリゴ糖も善玉菌を増やし、便秘を解消し免疫力を高めてくれます。
わかめ、昆布、めかぶ、ひじきなどの海藻類は食物繊維の他にもミネラル、亜鉛、マグネシウムを含んでおり理想の食品です。
舞茸やしめじなどのキノコ類も食物繊維やビタミンDを多く含んでいます。
タンパク質は細胞の主要成分です。良質なタンパク質を摂取することで免疫細胞の働きを良くしてくれます。
お肉、卵、大豆や豆腐などです。
トマトやりんご、ワインなどに多く含まれるポリフェノール、イワシやアジなどの青魚に多く含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸なども免疫力を高める効果があります。
身体を温める
体温が下がると免疫力も低下します。
適度な運動やゆっくりと湯船に浸かることで体温を上げ、免疫力を高めます。
私は自宅で筋トレをしたり、長女と一緒にYouTubeでダンス動画を見ながら一緒に踊ったりしています。
十分に睡眠をとる
睡眠は7〜8時間とるようにしています。
睡眠時間が短いと体の回復力が低下し、免疫力も低下してしまいます。
たくさん笑う
ストレスを溜めてしまうとウイルス感染細胞を見つけて攻撃する、ナチュラルキラー細胞の活性が低下します。
好きなことをしたり、ゆっくりと湯船に浸かってリラックスしたり、笑うことでナチュラルキラー細胞の活性が上がることも科学的に証明されています。
除菌もしっかりやる
ドアノブや電気のスイッチなど、家族が触れるようなところは特にしっかり除菌します。
スプレータイプの物で空間除菌やキッチン周りなども除菌します。
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置き型タイプのものも各部屋に置きました。
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子どもにはエルダーベリーのグミ
腸内環境を整えたり、体力をつけるためにいろんな食材をたくさん食べて欲しいところですが・・・。
子どもって好き嫌いがあったり、そんなに量を食べることが出来ませんので難しいところですよね。
何かないかな・・と考えていたところ、iHarbでいいものを見つけました。
エルダーベリーです。
エルダーベリーは西洋では『万能の薬箱』と呼ばれています。
アントシアニンやビタミンCが豊富なためウイルスへの抵抗力を高め感染予防に期待できます。
iHerbではグミの他に飴やシロップ、タブレット、ドリンクタイプのものまであります。
写真のものは2歳から食べることが出来ます。
紹介コード『AWD9177』
を入力して頂くと5〜10％引きで購入することが出来ます。
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長女はグミが大好きなので喜んで毎日食べています。
合成着色料や合成香料不使用で味もとても美味しいです！
家族で食べているのですぐになくなりそうです。
コロナウイルスが1日も早く終息することを願いながら、免疫力を高めて感染しなようにしていきたいですね。
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『８時間ダイエット』〜126日目〜
こんにちは、ゆうです。
ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。
やり方はこちら↓
『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓
『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。
前日の体重45.5kg。
『8時間ダイエット』126日目の体重は45.5kgでした。
昼食
- 豚肉ともやしのレンジ蒸し
- 豆腐とひじきの無水煮
夕食
間食
- ミックスナッツ
- クッキー 1枚
ここ数週間で完全に体重の変動がなくなりました・・・。
『8時間ダイエット』は無理なく続けて行くことが出来そうなので、もうしばらく続けていこうと思います。
食事内容もブログではなくアプリのFiNCだけで記録していこうと思います。
『8時間ダイエット』だけでの結果としては2.1kg止まりでしたが、ダイエット開始からはトータルで6.5kgの減量に成功しました。
あとは筋トレで身体を引き締めていきたいところです。
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